Antes de tudo, deixa eu contar: eu já tive uma empresa de quituteria fitness.
Ou seja, entendo de comer bem mesmo com agenda maluca, treinos, gravações e gestão de conteúdo.
E sim: dá pra comer gostoso, rápido e manter o shape.
Aqui vão 3 receitas reais que uso toda semana:
1. 🍫 Brigadeiro Proteico da Natzinha
- 1 scoop de whey sabor chocolate
- 1 colher de sopa de cacau
- 1 colher de chá de óleo de coco
- 1/2 banana amassada
Modo: Mistura tudo e leva ao micro-ondas por 40s. Uma colherada e você esquece o chocolate comum 😍
2. 🥞 Panqueca pré-treino express
- 2 ovos
- 1 banana
- 2 colheres de aveia
- Canela a gosto
Modo: Tudo no liquidificador. Frigideira antiaderente. Em 5 minutos tá pronta!
3. 🥗 Salada de pote com molho dos deuses
Camadas no pote:
- Frango grelhado
- Arroz integral
- Cenoura ralada
- Alface + rúcula
- Tomatinho + ovo cozido
Molho: Iogurte natural + mostarda dijon + azeite + limão + pitada de sal rosa
💡 Todas essas receitas foram pensadas pra otimizar meu tempo e meu corpo — e funcionam pra qualquer pessoa que quer viver com mais energia (e gostosura). Me chama no Insta https://www.instagram.com/natzinhamorena/